紅茶 カロリー
紅茶にはカロリーがありません。そのため、とても健康的な飲み物だと思います。紅茶に砂糖を入れると、砂糖にカロリーがあり、カロリーがある飲み物になってしまいます。
紅茶にはカロリーがないため、コンビニなどで売っている紅茶のペットボトルを見ても、砂糖などの添加物がはいっていない場合は「カロリー０」と表示されています。
砂糖が入っている紅茶にはカロリーが１００ｃｃあたり、２０ｋぐらい表示されています。紅茶は砂糖を入れない限り、カロリーがないので、ダイエット中などにもおすすめの飲み物です。
ミルクティー 紅茶のカロリー
ストレートの紅茶は何キロカロリーかご存じですか？答えは０キロカロリーです。
厳密には測定すると１〜３キロカロリーほどの値が出るかもしれませんが、100mlあたり５キロカロリー以下のものについては
ノンカロリーとして扱って良いとする日本の栄養表示基準に従えば、０カロリーと言って良いでしょう。
一方、紅茶を使ったミルクティーはストレートの紅茶と比べて、ミルクと砂糖が入っているためカロリーがあります。
カップ１杯（１５０cc）あたり約４０キロカロリーですが、加えるミルクの量や砂糖の量によって上下します。
ミルクティーの栄養素は主に牛乳と砂糖に含まれる脂質と炭水化物です。
また、茶葉から抽出されるミネラルとしては、塩分、カリウム、リン、マンガンなどに加え、ビタミン類もビタミンDやビタミンEなどが含まれています。
他の飲み物と紅茶を比較
他の飲み物と比較すると、例えば牛乳１５０ccでは約９０キロカロリー、オレンジジュース１５０ccでは約８０キロカロリー、
ミルクと砂糖入りのコーヒー（カフェオレ）１５０ccでは約８０キロカロリーとなり、
いずれもミルクティーの方が牛乳やオレンジジュースやカフェオレよりカロリーが低いことが分かります。
勉強や仕事の合間に息抜きとしてミルクティーをついついたっぷり飲んでしまったときでも、
他の飲み物に比べて低カロリーであることを知っておけば心配することはありませんね。
ミルクティーを飲むと太る
「ミルクティーを飲むと太る」と言う事を聞くことがありますが、ミルクティーを飲んだからといって太るとはあまり考えられません。
紅茶にミルクを入れるので、ストレートティーで飲む時よりもカロリーは多いとは思います。
ただ、ミルクティーを甘くして飲みたいからと砂糖をたっぷり入れると、そういう事もあるかもしれません。
また、ペットボトルで販売されているミルクティーは糖分が多く入っている場合があるので、原材料のラベルを確認すると良いでしょう。
試験とお菓子
私は、ミルクティーとチョコレートが好きで、高校生の頃に試験勉強の為に夜遅くまでテスト勉強しているとお腹が減るので、毎晩ミルクティーとチョコレートを食べながら過ごした事があります。
試験が終わっても、なんだか夜になるとミルクティーとチョコレートが食べたくなってしまって、ついつい食べ続けていたら、体重が増えて太ってしまい、ショックだった事があります。ミルクティーにはお砂糖を入れていなかったのですが・・・。
それまで、夜にお菓子を食べる習慣は無かったので、これは夜に食べたせいかな、と思いダイエットを始めました。
ダイエットといっても、夜のミルクティーとチョコレートを止めただけなのですが・・・。夜に食べるのを止めると太った分の体重は元に戻りました。
チョコレートを食べた時にミルクティーを飲んで、ミルクティーでチョコレートを口の中で溶かして味わう食べ方が好きです。ミルクティーは、アッサムのミルクティーや、アールグレイで作るミルクティーがオススメです。
豆乳
女性にとって嬉しいイソフラボンがはいっていることから、女性に人気がある飲み物です。牛乳に比べて甘みがすくなく、
苦手な方もいますが、バナナや紅茶と混ぜてもおいしいです。
コーヒー
毎朝コーヒーを飲まないと始まらないと言う方も多いと思います。仕事中も眠気覚ましに飲む人が増えています。
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